Srogie mrozy i surowe śnieżyce odpuściły. Przyroda powoli budzi się do życia - ukazują się pierwsze przebiśniegi, niedźwiedzie wybudzają się ze snu zimowego. Nastał czas wiosenny! Jak mówi stare polskie przysłowie - w marcu jak w garncu, a kwiecień plecień, tak przeplata…, dlatego też wczesną wiosną można zauważyć zmiany zachodzące nie tylko w przyrodzie, lecz w szczególności w naszym organizmie.

Dodatnie temperatury przyczyniają się po poprawy nastroju, zwiększając tym samym chęci do działania. Słoneczne promienie zachęcają do wiosennych porządków lub remontów, a postanowienia noworoczne dotyczące zmiany sposobu życia zaczynają być regularniej realizowane. Jednakże  bardzo często, mimo pięknej pogody za oknem, duża część osób narzeka na drobne przeziębienia bądź efekty tak zwanego przesilenia wiosennego.

Dlatego też istotny jest odpowiedni ubiór. Nie dajcie się zwieźć pozorom. W okresie wiosennym, mimo ciepłych promieni słonecznych, dominują zimne i porywiste podmuchy wiatru. Zarówno w porze porannej, jak i wieczornej, warto okryć szyję szalikiem, a także założyć ciepłą czapkę, ponieważ ciepło zgromadzone w ciele ucieka nie tylko przez nogi, lecz w szczególności od czubka głowy.

Chcecie się dowiedzieć, jak w trzech prostych krokach uchronić siebie i swoich bliskich przed przeziębieniami ?

Przede wszystkim nie można dopuścić do przegrzania organizmu. Temperatura wewnątrz pomieszczenia powinna wynosić od 19 do 21 stopniami Celsjusza. W poprawie odporności organizmu nie pomogą gorące kąpiele, a już w szczególności zbytnie ogrzewanie pomieszczenia, bowiem  prowadzi to do rozwoju zakażeń oraz nieprzyjemnych infekcji.

Bardzo ważne jest zagwarantowanie obiegu świeżego powietrza w pomieszczeniu, w którym się znajdujemy. Pomieszczenia domowe powinny być wietrzone minimum 45 minut dziennie, co skutecznie wyeliminuje problem nadmiernej wilgoci, a także zniweluje działanie szkodliwych substancji zamieszczonych w domowych kosmetykach i środkach czystości.

Istotną rolę w poprawie odporności odgrywa również witamina C, zawarta w większości ogólnodostępnych cytrusów. Sok z połowy cytryny skutecznie pomoże organizmowi zwalczyć sezonowe infekcje, wzmacniając przy tym odporność.

Jednakże bezkonkurencyjnie ogromny wpływ na poprawę stanu zdrowia ma wysiłek fizyczny, w szczególności na świeżym powietrzu. Odpowiednio dobrane ćwiczenia usprawnią układ krążeniowo – oddechowy, poprawiając tym samym kondycję Nawet najkrótszy spacer pozytywnie przyczynia się do poprawy samopoczucia.

Nie ma na co czekać! Zamiast bezsensownie tracić czas na oglądanie seriali i granie w gry komputerowe lepiej wybrać się na spacer, pobiegać, założyć rolki lub wsiąść na rower. W następnym artykule Doskonal – Centrum Edukacji i Sportu zaprezentuje Wam 6 sposobów na aktywne spędzenie czasu w okresie wiosenno – letnim.